摘要 ：下班后空无,下班无聊该怎么缓解
？当你挑选了合适自己的歇息方法 ，你会把注意力会集在这个当地，后空缓解让你和自己联络起来 ，无无回到“当下”
。聊该  下班后空无,下班无聊该怎么缓解
？ 。 1.探究“常识型心情” 。后空缓解 。无无心理学家Paul J. Silvia把“爱好”称为“常识型的聊该心情”
，它和咱们熟知的下班喜怒哀乐不一样 ，指的后空缓解是能引发咱们对“知道更多”猎奇的心情 。比方
，无无困惑 、聊该惊讶 、下班敬畏都归于常识型的后空缓解心情 ，他们都指引人们去知道更多 。无无 单纯的吃废物食物 ，煲剧这类影响感官的活动
，能够让人时间短的高兴，但往后却令人空无 ，常识型心情能够带来耐久的高兴。 比方，你参与一个香水展 ，不只能够闻到别致的香水 ，学到常识 ，还会触发你更多的猎奇
，这种进程是充分而高兴的
。 。 2.树立正反馈 。 继续树立正循环 ，是从活动中取得继续高兴的方法。 你看书的时分
，时不时把一些主意发到豆瓣 ，微博上
，能够收到许多赞 ，你会感到很高兴
，更有动力看书共享主意，然后你又收成了更多的赞 ，一个正循环就开端了 。 你运动往后 ，感到愈加的放松和解压
，这种感觉让你乐意再次运动，这也是一个正循环 。 你学习编程 ，做一个抓取数据的小程序 ，工作效率大大提高 ，你学习编程的动时机更强，这也是正循环。 因而 ，试着让你做的工作快速实现正循环 ，会让你取得继续的高兴
。
。 3.挑选与当下联合的歇息方法 。 心理治疗师 Panthea Saidipour 以为
，真实的歇息
，能够协助你从吸收外部影响转向调整自己的身体、思维和感触 。 因而，当你挑选了合适自己的歇息方法 ，你会把注意力会集在这个当地，让你和自己联络起来，回到“当下” 。 比方 ，你喜爱烹饪，在这个进程中 ，你会聚精会神的洗菜 ，切菜
，设想哪些调料该放多少的进程
，那这便是合适你的歇息方法 。 你喜爱研讨穿搭 ，你在衣柜里找衣服，研讨色彩调配 ，研讨衣服的版型调配 ，聚精会神 ，那这便是合适你的歇息方法 。 下班确实很简单感到空无，可是若你以敞开的心态
，继续探究新生活方法，总有一天
，你会感到充分和高兴
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