摘要 ：假如你为孤单感到痛苦 ，办法那或许是面临你处于一种消沉的孤单中。用什么办法面临孤单和无聊呢 ？孤单  假如你为孤单感到痛苦 ，那或许是和无你处于一种消沉的孤单中。
。办法 中止消沉主意的面临怪圈 ： 咱们或许会不断地想咱们要是做了什么事 ，就不会这么孤单了 。孤单咱们重复想着那些作业 ，和无那些人还有那些作业的办法原因 ，由于咱们过错地以为咱们只需不断考虑咱们的面临孤单 ，就能够协助咱们脱节孤单。孤单但是和无 ，这种做法除了会让咱们堕入这种考虑之外没有什么协助 ，办法真实能起到效果的面临是行为起来让自己感觉更好
。 总结掉这种消沉主意的孤单循环 ，咱们需求做出行为
。做一些不一样的作业，来中止这种主意 ，然后改动咱们对国际的观念
。举个比方
，假如我感到孤单 ，我就会去健身房或是接下来几天组织几顿和朋友的午饭
。这很有用 。 对自己好一点 ： 当你做某件事失利的时分
，能够对自己表达同情心时十分重要的
。记住 ，每个人都会失利，没有必要自己霸凌自己
，或是感到自责 ，或是自己伤自己心
。这种情绪无论是在曩昔
。现在
，仍是将来 ，都不会对你减轻孤单有任何协助 。相反 ，试着用愈加支撑
，友爱 ，关怀的情绪同自己对话 。然后你就能够认识到你在减轻孤单感这件事上犯的过错 ，而且寄希望于下次做的更好 。 享用孤单 ，并不意味着不共享 ： 当你遇到一件让你高兴的作业的时分 ，立刻共享给其别人 。即便你共享的并不是什么大的作业 ，或许仅仅只是你早上从床上醒来，然后心想，”哇 ，今日感觉真棒 ！“。 经过共享这些风趣的瞬间
，能够让你和朋友之间树立更多衔接，也会协助你发现日子中的点滴惊喜 。 考虑怎么分配自己的空余时刻
： 当咱们感到疲乏时 ，咱们会想找个小旮旯躲起来 ，回绝和外界沟通
。尤其是刚刚从繁忙的业务中抽身
。咱们或许更习气翻开手机的交际软件 ，刷微博或许朋友圈度过 。但这往往会让咱们堕入更大的的孤单 。 由于咱们将自己剥离了有意义的交际日子 ，而堕入一种消沉的孤单中去。仅有的改动方式是 ，放下手机，单独做一些自己喜爱的事 。 。 和陌生人谈天 ： 越来越多的研讨标明，即便是看起来十分短的跟陌生人的沟通 ，比方和一位咖啡厅服务员或许收银员 ，都能削减孤单感 ，由于咱们感到跟社会联络愈加严密
。所以虽然向别人打招呼，问好下他们
，随意聊聊你的心里所想
。这些小小的行为能够带来巨大的改变 ，而且协助你削减孤单感。 中止对自己的过度重视 ： 在这个高度科技化的年代
，咱们总是简单觉得咱们具有的不够多 。鲍勃买了一辆新车 。雪梨买了一栋新房
，宋佳找了一份新作业。咱们也会看到一些虚伪不真实的招聘 ，模特p完图后有着完美腰部曲线和腹肌，让咱们心生妒忌 。这些就导致 ，咱们变得越来越重视咱们没有的东西 。 不再重视你能获取的东西，相反
，把注意力放在你能给予的东西 。你能够在网上卖自己的T恤 ，筹集资金协助别人。你能够让你的朋友捐献慈善机构作为给你的生日礼物
。经过给予别人，你能够不再过多重视自己 ，一同做好事
，这能够让你跟别人联络愈加严密
，变得不那么孤单 。 。 把钱花在买阅历上： 假如咱们把一切的钱都用来买物品
，那咱们就没钱买个别人的一些阅历或体会了。研讨标明
，把钱花在阅历上对咱们的心理健康有优点
。所以动脑筋想想 ，你有没有想和别人一同做的作业？比方说 ，我或许会去跟人玩皮划艇 ，去品酒 ，或许策划一场沙滩集会 ，或是在晚上举行一场艺术展
。有什么团体的活动是能够让你觉得不孤单的呢 ？ 。 做一个愿景板（vision board） ： 我一直在我的桌上放着一个愿景版 ，用来提示自己的方针 。我的愿景版的一大块都是关于与别人联络——参加建造社区 ，交际，多花时刻跟家人在一同之类的 。有时我会觉得完结这些方针很困难，但是有这块愿景版总是能不断提示我 。一旦你发现有什么作业是让你觉得不孤单，感觉和人彼此联络的，做一个愿景版或许列出要做的作业的方案很有协助——这件东西离你很近 ，所以你总是能记住要做些什么作业来战胜孤单 。
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